Bolest u porodu. Pro některé ženy je největším strašákem, pro jiné něčím neznámým, co v nich vyvolává nejistotu. Možná si také kladete otázky: Zvládnu to? Co když bude bolest příliš silná? A co když ztratím kontrolu?
Dobrou zprávou je, že na porod se můžeme připravit. Ne proto, abychom měly všechno pod kontrolou, ale abychom lépe rozuměly svému tělu, věděly, co nám může pomoci, a měly kolem sebe podporu, kterou potřebujeme.
1. Strach může ovlivnit, jak bolest prožíváme
Bolest není jen tělesný vjem. Na jejím prožívání se podílí také naše emoce, předchozí zkušenosti, pocit bezpečí a prostředí, ve kterém se nacházíme. Strach a úzkost mohou vnímání bolesti zesilovat. Naopak pocit bezpečí, důvěra a možnost rozhodovat o tom, co se s námi děje, mohou porodní zkušenost pozitivně ovlivnit. Právě proto má smysl věnovat se strachu z porodu ještě během těhotenství. Ne potlačovat ho, ale porozumět mu.
2. Dech a hluboké uvolnění jsou dovednosti, které můžete trénovat
Při porodních kontrakcích má naše tělo tendenci reagovat napětím. Zatínáme čelist, zvedáme ramena, zadržujeme dech. Vědomé dýchání, relaxace a techniky hypnoporodu mohou některým ženám pomoci zmírnit úzkost, lépe zvládat bolest a získat větší pocit jistoty. Neexistuje jediný správný způsob dýchání. Důležité je najít takový, který vám vyhovuje, a umět se k němu vracet i v náročnějších chvílích. Na svých předporodních kurzech hypnoporodu proto věnujeme velkou pozornost praktickému nácviku dechu, uvolnění těla, vizualizacím a práci s myslí.
3. Pohyb a změna polohy mohou přinést úlevu
Porod nemusí znamenat hodiny vleže na zádech. Chůze, pohupování pánví, opora o partnera, poloha na všech čtyřech nebo využití porodního míče mohou ženě pomoci hledat úlevu a větší pohodlí. Výzkumy podporují možnost volného pohybu a vzpřímených poloh zejména v první době porodní, pokud tomu nebrání zdravotní okolnosti. Není potřeba vydržet v jedné poloze. Můžete naslouchat svému tělu a hledat to, co vám právě vyhovuje.
4. Nepřetržitá podpora u porodu má skutečný význam
Jedním z nejlépe prozkoumaných způsobů podpory během porodu je nepřetržitá přítomnost člověka, kterému žena důvěřuje. Cochrane přehled studií ukazuje, že kontinuální podpora během porodu může souviset s nižší pravděpodobností císařského řezu, menší potřebou některých zásahů a pozitivnějším hodnocením porodní zkušenosti. Dula poskytuje emoční, informační a praktickou podporu. Může pomáhat s úlevovými polohami, masáží, relaxací i komunikací s porodním týmem. Nenahrazuje však porodní asistentku ani lékaře. Doprovázení k porodu není o tom, že za ženu někdo rozhoduje. Je o přítomnosti, respektu a podpoře jejích vlastních rozhodnutí.
5. Nemusíte porod zvládnout bez pomoci, abyste ho zvládla dobře
Možná nejdůležitější věc, kterou bych vám chtěla předat. Dobrý porod není soutěž ve zvládání bolesti. Nemusíte být za každou cenu statečná, tichá ani odmítat farmakologickou úlevu. Teplá voda, masáž, dotek, dechové techniky nebo epidurální analgezie mohou mít své místo podle vašich potřeb a průběhu porodu. Příprava na porod není zárukou konkrétního výsledku. Může vám ale pomoci lépe porozumět možnostem, komunikovat svá přání a rozhodovat se s větší jistotou.
Předporodní kurzy, hypnoporod a péče duly v jižních Čechách
Jmenuji se Helena Tůmová a jsem dula, lektorka hypnoporodu a předporodních kurzů a masérka se zaměřením na péči o těhotné ženy. Provázím ženy těhotenstvím, přípravou na porod, samotným porodem i obdobím po narození miminka. Vedu předporodní kurzy v Českých Budějovicích, kde propojuji informace vycházející z evidence-based medicine s praktickými technikami hypnoporodu, dechu, relaxace a přípravy partnera. Jako dula v jižních Čechách nabízím individuální doprovázení k porodu v porodnicích v Českých Budějovicích, Písku, Táboře, Jindřichově Hradci, Strakonicích a Českém Krumlově. Součástí mé nabídky jsou také těhotenské masáže, individuální předporodní příprava a podpora žen, které si přejí přistupovat k porodu informovaně, s důvěrou a respektem ke svým potřebám. Ať už hledáte předporodní kurz v Českých Budějovicích, hypnoporod, dulu v Písku, Táboře, Jindřichově Hradci, Strakonicích či Českém Krumlově, ráda vás na vaší cestě podpořím. Porod nemusí proběhnout podle přesného plánu, aby mohl být dobrým a posilujícím zážitkem. Více o mých kurzech a doprovázení k porodu najdete na www.helenatumova.cz.
Chcete se na porod připravit s větší jistotou?
Na mých předporodních kurzech Jemného zrození se naučíte praktické techniky dechu, uvolnění a hypnoporodu, které můžete využít během porodu společně s partnerem.
Předporodní kurzy v Českých Budějovicích
Hledáte osobní podporu během těhotenství a porodu?
Jako dula nabízím individuální péči, přípravu na porod i nepřetržitou podporu během samotného porodu.